บริหารหน้าลดริ้วรอย

ก่อนอื่นควรล้างหน้าให้สะอาดและบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้นเสียก่อน เพื่อที่เวลาบริหารไปสัมผัส จะได้ไม่เกินการเสียดสีที่รุนแรง ซึ่งจะนำพาริ้วรอยมาฝากไว้

ยึดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของใบหน้า โดยทำท่าละ 3 – 5 ครั้ง เมื่อนิ้วมือกดผิวหน้าให้หายใจเข้า และหายใจออกขณะปล่อยมือ

หน้าฝาก ใช้นิ้วกดตรงโคนผมเพื่อให้ผิวยืด จากนั้นใช้นิ้วกลางหรือนิ้วนางกดลูบผิวลงมาบริเวณหน้าผากช้า ๆ

ระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัดวางที่ระหว่างคิ้ว กดเบา ๆ แล้วลูบออกไปด้านข้างจมูก ลูกบริเวณสันจมูกจากบนลงล่าง จากนั้นลูกออด้านข้างรอบดวงตา กดที่หัวตาเบา ๆ แล้วลูบออกไปทางด้านข้าง ทั้งด้านบนและด้านล่าง

รอบริมฝีปากใช้นิ้วกดเบา ๆ ที่มุมปาก ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของอีกมือหนึ่งค่อย ๆ ลูบออกไป 4 ทิศทาง คือเฉียงขึ้นไปทางขอบหูบน ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงไปที่ปลายคาง ทำสลับกันทั้งสอง

คอและคาง วางมือบนกระดูกไหปลาร้า แล้วลากมือเฉียงผ่านลำคอขึ้นไปข้าง ๆ ใบหน้าจนถึงหู จากนั้นวางมือบริเวณกระดูกขากรรไกรใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดแนวกระดูกขากรรไกรจากคางไล่ไปถึงหู

เมื่อยืดกล้ามเนื้อใบหน้าเสร็จแล้วให้ออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าต่อ โดยพยายามเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ๆ ให้มากที่สุด

หน้าผาก ย่นหน้าผากขึ้นเต็มที่ ค้างไว้นับ 1 – 3 แล้วปล่อยทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง

รองดวงตา หลับตาแรง ๆ ค้างไว้นับ 1 – 3 แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ริมฝีปาก ยิ้มให้กว้างที่สุด เกร็งค้างไว้นับ 1 – 3 แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

จมูก ย่นจมูกทุกส่วนบนใบหน้าย่นเข้าหากัน แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1 – 3 แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

Leave a Reply

You might also likeclose