ผิวพรรณอ่อนกว่าวัย ใครๆ ก็ทำได้

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมาก โดยเฉพาะร่างกายเราหากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะส่งผลทำให้ผิวพรรณของเราแลดูกระจ่างใสไปด้วย การนอนหลับนั้นไม่ใช่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่าเท่านั้น เพราะในขณะที่เราหลับนั้น ร่างกายจะสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนและสร้างเซลล์ผิวใหม่

แต่ปัจจุบันนี้ หลายๆ คนก็มักจะเผชิญกับภาวะความเครียดจน ทำให้คนกลายเป็นโรควิตกกังวล และทำให้นอนไม่หลับในที่สุด จนทำให้คุณต้องเจอกับปัญหาหลาย ๆ อย่างของผิว ทำให้ผิวเสื่อมโทรม เรามีคำแนะนำดี ๆ เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและหลับได้อย่างสบายมาฝาก

ก่อนจะนอนลองนำน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือนมอุ่น ๆ แล้วนำมาดื่มจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

หากห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็นมากเกินไป ก็ส่งผลทำให้คุณรู้สึกตัวอยู่บ่อย ๆ เพราะฉะนั้นอุณหภูมิที่ดีที่สุดภายในห้องก็คือ 25 องศา เซลเซียส

อาหารมื้อค่ำก็จำเป็นเช่นกัน หากเรากินอาหารมื้อค่ำหนักเกินไป หรือกินแน่นจนเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณกินเนื้อสัตว์เข้าไปจะทำให้รู้สึกย่อยยาก และทำให้อึดอัดนอนไม่หลับ เพราะฉะนั้นหากหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ในอาหารมื้อค่ำได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเสีย และควรกินอาหารก่อนเข้านอนประมาณ 3-4 ชั่วโมงขึ้นไป จะทำให้คุณหลับสบายเชียวล่ะ

Leave a Reply

You might also likeclose