อยากผิวสวยกินอะไรดี????

คราวก่อนเรามาสังเกตกันแล้วว่า ผิวสวย ผิวดีนั้นดูอย่างไร วันนี้เรามาเสริมเพิ่มเติมกันอีกหน่อย ว่าถ้าเราอยากผิวสวยละ เราจะกินอะไรดี ที่ช่วยบำรุงผิวของเรา แน่นอนว่าผิวที่ดีที่สวยนั้น จะต้องดีมาจากทั้งภายนอกและภายใน ดังนั้นนอกจากเราจะทำการบำรุงผิวจากภายนอกแล้ว อาหารการกินของเราก็มีผลต่อการสุขภาพผิวเช่นกัน เพราะว่าเราจะบำรุงผิวดีแค่ไหน แต่หากแค่เป็นการบำรุงจากภายนอก ผิวของเราก็คงจะไม่สวยอย่างแท้จริง เพราะผิวที่สวยจริงๆ นั้น ก็ควรจะสวยออกมาข้างใน และเพื่อผิวที่สวยอย่างสมบูรณ์แบบ เราก็มาบำรุงผิวโดยการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้กันเถอะค่ะ

กะหล่ำปลี

ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีสีเขียวหรือว่าสีม่วงก็ให้คุณค่าที่ไม่แตกต่างกันมากเท่าไหร่ ซึ่งกะหล่ำปลีนั้นมีสารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ และเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระได้ทรงอานุภาพ ซึ่งกะหล่ำปลีนั้นก็เป็นผักที่มีรสหวาน รับประทานง่าย ไม่ว่าจะนำมาผัด ต้ม ใช้เป็นผักเคียงลวกรับประทานกับน้ำพริก หรือว่ารับประทานเป็นสลัดก็อร่อยได้ไม่รู้จักเบื่อ แต่หากว่าจะให้ได้วิตามินและคุณค่าสูงสุดก็ต้องรับประทานสดๆ จะดีที่สุด

สตรอว์เบอร์รี่

STRAWBERRYผลไม้ที่มีเชื้อชาติต่างด้าวนี้เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และปัจจุบันก็มีปลูกกันอย่างแพร่หลายในภาคเหนือแล้ว ซึ่งก็เป็นผลไม้ที่ทรงคุณค่า เพราะในสตอรว์เบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันโรคหวัดอย่างที่รู้ๆ กันอยู่ วิตามินซียังเป็นสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังของเราไม่เหี่ยวย่น และช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีอยู่เสมออีกด้วย ช่วงนี้ก็น่าจะเป็นช่วงปลายๆ แล้ว ยังพอมีขายอยู่ รีบๆ ออกไปหาซื้อมากินกันดีกว่าเนอะ

เต้าหู้

อาหารที่ทรงคุณค่าอย่างหนึ่งที่ขอแนะนำก็คือ เต้าหู้ และต้องเป็นเต้าหู้ที่ทำจากถั่วเหลือง ซึ่งจะให้คุณค่าทางอาหารมากมาย ซึ่งก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูผ่องใส เปล่งปลั่ง และไม่ดูซูบซีดหรือว่าเหี่ยวแห้ง ผู้ที่รับประทานเต้าหู้เป็นประจำจะดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน และนอกจากจะช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์แล้ว การรับประทานโปรตีนจากเต้าหู้ยังเป็นการช่วยลดน้ำหนักไปด้วยในตัว เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เพราะนอกจากจะผิวดีแล้วยังหุ่นดีอีกด้วยนะ

เพียงแค่ 3 อย่างนี้ก็สามารถทำให้ผิวของเราสวยได้แล้ว แต่ก็ไม่ได้มีแค่นี้หรอกนะ ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้เราผิวสวยเปล่งปลั่งได้ ผัก ผลไม้หลายอย่าง ก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน และอย่าลืมว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ นั้นแหละช่วยให้เราดูดีได้ดีทีสุดค่ะ

Leave a Reply

You might also likeclose