อาหารสำหรับผิวสวย

เคยมีคำถามแบบนี้กันบ้างมั้ย “กินอะไรแล้วขาว” “กินอะไรแล้วสวย” “กินอะไรหน้าใส” แน่นอนอยู่แล้วว่าสาวๆ หลายคนคงมีคำถามเหล่านี้เกิดขึ้นในใจไม่มากก็น้อย เพราะทุกๆ คนต้องการที่จะสวย มีผิวพรรณ สุขภาพที่ดี โพสนี้เรามีอาหาร ผัก ผลไม้ที่กินแล้วช่วยทำให้ผิวสวยมาแนะนำกัน ซึ่งอาหาร ผัก ผลไม้ที่เราจะเขียนถึงนี้ สามารถหาซื้อได้ง่าย บางอย่างก็เป็นอาหารที่เราทานอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน ไม่จำเป็นต้องไปหาเพิ่มเติมให้ชีวิตเราวุ่นวายมากกว่าเดิม

แครอท แครอทมีสารเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ประโยชน์ของแครอทนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้วยังช่วยยับยั้งเกิดการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนังและบำรุงเส้นผมให้สวยสุขภาพดี และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเปล่งปลั่งให้แก่ผิวอีกด้วย

อะโวคาโด ผลไม้นอกอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การกินอะโวคาโด 1 ผลต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการในการแต่วันเลยทีเดียว

หอมใหญ่ คุ้นเคยกันดีเวลาเรากินข้าวผัด สาวๆ บางคนมักจะเขี่ยมันออกเพราะหอมใหญ่เป็นผักที่มีกลิ่นฉุน แต่มีหอมใหญ่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรามาก ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าได้ดี อีกทั้งหอมใหญ่ยังช่วยบำรุงผิวไม่ให้เหี่ยวย่น ลดเลือนริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

กีวี ผลไม้ชนิดนี้ประกอบด้วยวิตามินซี ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวของเราดูชุ่มชื้นหรือว่าแห้งกร้าน

มะนาว อันนี้ก็หากินง่าย มีอยู่ทั่วไป แต่ราคาอาจจะขึ้นลงบ่อยไปหน่อย มะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินหลักของร่างกายที่มีผลต่อสุขภาพผิว หากร่างกายขาดวิตามินซี ผิวของเราจะดูเหนื่อยล้า แห้งกร้าน หมองคล้ำไม่เปล่งปลั่ง

งา อุดมไปด้วย วิตามินบี สังกะสี และโพแทสเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้ผิวดูสดใสอ่อนวัย

โยเกิร์ต การกินนมเปรี้ยวจะช่วยในเรื่องการขับถ่าย ซึ่งมีผลต่อผิวพรรณของเราเหมือนกัน

เมล็ดถั่วต่างๆ ประกอบไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นอาหารของผิวสวยช่วยให้ผิวตึงกระชับ

ปลา ปลามีโปรตีนสูง ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีซีลีเนียม ช่วยชะลอความชรา และความเสื่อมของร่างกาย

ผักโขม อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพู ดูมีสุขภาพดี

สตรอเบอร์รี่ มีสารแมงกานีสผสมอยู่ เป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเผลาผลาญไขมัน ช่วยลดความอ้วน

กรดอัลฟาไลโปอิก สารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ สารนี้นอกจากจะช่วยในแง่ของการต้านอนุมูลอิสระแล้ว สารนี้ยังช่วยในการสร้างและซ่อมแซมคอลลาเจนของผิวหนังด้วย

เต้าหู้ ไม่มีไขมัน จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารที่ใช้รักษาหุ่นให้เพรียวลม แถมโปรตีนจากเต้าหู้ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอของร่างกาย บำรุงผิวและผมให้แข็งแรง

ผักกาดหอม มีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอนติกออกซิแดนซ์อยู่มากมาย เช่นกรดโฟลิก เบต้าเคโรทีน ฯลฯ ช่วยดักจับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ

อาหารทุกชนิดมีประโยชน์ แต่สาวๆ อย่างเราต้องเลือกที่จะรับประทาน บางอย่างก็สามารถทดแทนกันได้ ไม่จำเป็นต้องทานทุกอย่าง เพราะสุดท้ายแล้ว สารอาหารอะไรที่ร่างกายได้รับมากเกินไป ร่างกายก็จะขับออกไป หรือบางอย่าง ถ้ามากเกินไปก็สามารถที่จะเป็นโทษให้กับร่างกายของเราได้ ดังนั้น เราควรเลือกทานแต่พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปนะ

Leave a Reply

You might also likeclose