อาหารเพิ่มความแข็งแรง

เมื่อวานเราได้พูดถึงอาหารเพิ่มความอ่อนเยาวกันไปแล้ว วันนี้เรามาเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราบ้าง ผิวสวย หน้าใสแล้ว เราก็ต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยจริงมั้ย ความสวยจะได้สวยสมบูรณ์แบบ ^^

ลูกพรุน โพแทศเซียมในลูกพรุน ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดระดับดับความดันเดือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคหัวใจ เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตหรือกินเล่นเป็นของว่างก็ดี

คะน้า ช่วยให้ตับของคุณผลิตเอนไซม์ในกาต่อต้านมะเร็ง เมื่อคุณเคี้ยวคะน้า จากการวิจัยพบว่า สามารถหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ ฮืม เลือกผัดคะน้าปลาเค็มเป็นเมนูมื้อกลางวันดีกว่า (อย่าลืมทุบกระเทียมลงไปด้วยนะ)

ผักโขม คุณจะได้รับแคลเซียมจากผักโขม ในขณะเดียวกันก็มีแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดี การกินใบอ่อนของผักโขมในสลัด จะช่วยป้องกันโรคกระดูกเปราะและหัก ง่ายเนื่องจากขาดแคลเซียม

ราสเบอร์รี่ จากผลการวิจัยพบว่า สารแอนติออกซิเดนซ์ในราสเบอร์รี่สามารถยับยั้งการเกิดเนื้อร้ายได้ ลองนำราสเบอร์รี่ไปราดด้วยช็อกโกแลตเหลว แล้วไปแช่เย็นดูสิ

ถั่วงอก สารประกอบที่พบในถั่วงอกสามารถช่วยลดระดับไขมันเส้นเลือด นอกจากนี้ถั่วงอกยังประกอบด้วยสารอาหารในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยเรื่องโรคเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสตรีในวัยหมดประจำเดือน ถั่วงอกผักเต้าหู้กินกับข้าวสวยร้อน ๆ ก็อร่อยไม่เบา

บรอกโคลี การกินบรอกโคลีเป็นประจำ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 20% และยังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อ และโรคไขข้ออักเสบได้ด้วย ลวกใส่ในสลัดหรือผัดกับกุ้งลดก็ไม่เลวนะ

Leave a Reply

You might also likeclose