อาหารเพื่อความอ่อนเยาว์

ครั้งก่อนได้เขียนถึงเรื่องของการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวไปแล้ว วันนี้เรามาคุยกันเรื่องของอาหารที่เพื่อความอ่อนเยาว์กันบ้าง นอกจากปัจจัยต่างๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ผิวของเราเหี่ยวย่นก่อนเวลาอย่างแสงแดด ห้องแอร์(ความชื้น) และบุหรี่แล้วอาหารที่เราทานก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเช่นกัน คงไม่มีผู้หญิงคนไหนปรารถนาที่จะมีตีนกาอยู่บนใบหน้าเป็นแน่ แต่เพราะตัวเลขที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เรื่องของริ้วรอยเป็นเรื่อง ที่ห้ามกันไม่ได้ อยากให้ริ้วรอยลดเลือนลงไป แถมมีกระดูกที่แข็งแรง และมีพลังงานมากกว่านี้บ้างไหมล่ะ ลองเติมสุดยอดอาหารเหล่านี้ลงในเมนูของคุณดูสิ

สดใสอ่อนกว่าวัย Stay looking young เพียงแค่เลือกกินอาหารที่ว่ามาทั้งหมดนี้ เพียงอย่างน้อย 1 อย่างเป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้เส้นผมดำขลับ เงางาม ผิวพรรณผุดผ่องและดวงตาเป็นประกาย

บลูเบอร์รี่ จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยให้การมองเห็น แนะนำให้คุณลองปั่นบลูเบอร์รี่กับนมหรือโยเกิร์ตดู

พริกหยวก ทั้งพริกแดง พริกเขียว และพริกเหลือง ต่างมีสารแอนติออกซิเดนต์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำฉ่ำ ๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปทำซัลล่า โดยผสมเข้ากับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดงแตงกวา น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์มหาศาลจากเหล่าสุดยอดอาหารแล้ว ยังได้อร่อยกับเมนูเด็ดฝีมือของคุณเองอีกด้วย

กะหล่ำปลี เห็นเขียว ๆ ม่วง ๆ อย่างนี้รู้ไหมว่า กะหล่ำปลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และเบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพียงหั่นกะหล่ำปลีบาง ๆ แล้วนำลงไปผัดกับขิงและกระเทียม เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารมื้อค่ำสำรับตัวคุณเองแล้ว

วอลนัต ทองแดงในวอลนัตช่วยคงสภาพสีผมของคุณไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร ลองโรยวอลนัตลงบนสลัดหรือโยเกิร์ตกก็ไม่เลวนะ

แอพริคอต สารเบต้าแคโรทีนในแอพริคอตช่วชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยในการมองเห็นได้ดี ใส่แอพริคอตลงไปในสตูว์ไก่ ผสมกับขิง และอบเชยให้ได้กลิ่นอายแบบโมร็อกโก

นี่เป็นแค่เพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่ควรรับประทาน บางอย่างอาจจะหายาก เพราะไม่ได้หาซื้อได้ในชีวิตประจำวัน ลองหาอาหารหรือผลไม้ประเภทอื่นๆ ที่มีสารอาหารที่ใกล้เคียงกัน มาปรุงเป็นเมนูง่ายๆ ทานดู นอกจากจะได้ทานอาหารฝีมือตัวเองแล้ว ยังช่วยบำรุงผิว บำรุงสุขภาพของร่างกายอีกด้วย แต่… อย่าทานกันจนเพลิน จนลืมควบคุมน้ำหนักกันด้วยนะ ผิวสวยแต่น้ำหนักขึ้น เดี๋ยวต้องมาหาวิธีการลดน้ำหนักกันอีก อิอิ

Leave a Reply

You might also likeclose