เปล่งประกายความงามจากภายใน

เคล็ดลับความงานจากภายในก็ไม่มีอะไรมาก ลองอ่านเรื่องต่อไปนี้แล้วลองทำตามกันดู รับรองว่าไม่ยากเกินไปสำหรับสาวๆ แน่ๆ

1. มีผักผลไม้แช่ตู้เย็นไว้บ้าง
สำรองผลไม้ในตู้เย็น ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิล ซึ่งนอกจากมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอตแล้วการกินผักผลไม้เป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

2. น้ำชาเพื่อสุขภาพ
เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์กรอาหารและยาของสหรัฐฯ และสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้ เนื่องจากสารโพลีฟีนอลจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของฟันผุ ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้

3. ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

4. เปลือยเท้าคลายเครียด
ว่ากันว่าการย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นสาวๆ ควรจะหาเวลาไปเที่ยวทะเลกันบ้าง นอกจากจะผ่อนคลายสุขภาพจิตแล้ว ยังจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย

5. รับแสงแดดอ่อน ๆ
มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย แต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่ายๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ควรรับแดดอ่อน ๆ ในช่วงเย็นจะกว่า

6. หันมากินขนมปังโฮลวีตกันเถอะ
สำหรับมื้อว่างยามบ่าย แทนที่จะไปคว้าคุกกี้หรือช็อกโกแลต ซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่ เปลี่ยนมากินขนมปังโฮลวีตสัก 2 แผ่น รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีกำลังวังชาแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ
ใครที่รู้ตัวว่าเริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมากินสลัดปลาทูน่า หรือ อาหารเมนูปลารวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

เห็นมั้ย ไม่ใช้เรื่องยากเลย สำหรับบางคนอาจจะทำอยู่แลัว แต่อาจยังไม่ครบทุกข้อ เพียงแค่เพิ่มเติมเข้าไปอีกข้อ 2 ข้อ ก็คงไม่ยากเกินไปใช่มั้ยค่ะ

Leave a Reply

You might also likeclose