Posts Tagged ‘วิตามิน’

วิตามินบํารุงผิวพรรณ

นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว การเติมวิตามินให้กับผิวก็ถือเป็นเคล็ดลับผิวสุขภาพดีอย่างนึง เพราะผิวเรานั้นก็ต้องการวิตามินเพื่อมาบำรุงผิว ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อทำให้ผิวพรรณสดใสมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ฉะนั้นนอกจากการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้ว การเลือกกินผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ นั้นจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูมีน้ำมีนวล ดูสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเราควรเติมวิตามินให้แก่ผิวเป็นประจำ วิตามินเหล่านั้นก็ได้แก่

วิตามิน A พบมากในผักสีเขียว เหลืองจัด ไข่ ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง หากได้รับวิตามิน A เป็นประจำจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง เส้นผมเป็นเงางาม แข็งแรง

วิตามิน B1 พบมากในเนื้อหมู ปลาทะเลตัวเล็ก ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย หากเราได้ขับถ่ายออกเสียออกจากร่างกายจะทำให้ผิวพรรณแลดูสุขภาพดี ป้องกันโรคความดันโลหิตต่ำ

วิตามิน B2 พบมากในนมสด ยีสต์ เครื่องในสัตว์ ปลา และไข่ ทำให้ผิวพรรณและดวงตาสดใส ป้องกันอาการปวดศีรษะ ช่วยบำรุงตับ

วิตามิน B3 พบมาในตับ ปลา ไก่ ถั่วเมล็ดแห้ง ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ป้องกันไมเกรน ลดปริมาณคอเลสเตอรอล

วิตามิน B5 พบมากในผักใบเขียว อาหารทะเล ผลไม้ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ โรคภูมิแพ้ และช่วยสมานแผล

วิตามิน B6 พบมากในอาหารทะเล กล้วยหอม ถั่วแดง ข้าวซ้อมมือ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคฟันผุ บำรุงสายตา

วิตามิน B12 พบมากในอาหารทะเล แครอต ช่วยบำรุงสมองทำให้ความจำดี ลดการเบื่ออาหาร

วิตามิน C ผลของการกินวิตามินซีจะช่วย บำรุงผิวทำให้ผิวขาว พบมากในผักผลไม้ทุกชนิด ช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

วิตามิน D พบมากในน้ำมันตับปลา นมสด ไข่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูและฟัน ป้องกันการเกิดสิว

วิตามิน E พบมากในน้ำมันพืช ไข่ ผักใบเขียว น้ำมันตับปลา ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้น ช่วยสมานแผล เรียกว่าเป็นวิตามินบำรุงผิวแห้ง ก็ว่าได้

วิตามินที่กล่าวมาข้างบนนี้ล้วยแต่เป็นวิตามินที่จําเป็นต่อร่างกาย ถ้าสาวๆ คนไหนสามารถทานวิตามินได้ครบทุกตัวในชีวิตประจำวันแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องไปหาวิตามิน อาหารเสริมทําให้ผิวขาวใส ที่ไหนมาทานแล้วล่ะ แต่ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะ เลือดลมจะได้สูบฉีด หน้าตาสดใสทั้งภายนอกและภายในไปด้วยกัน ^^

You might also likeclose