Posts Tagged ‘อาหารผม’

ผมแห้งแตกปลาย

ปัญหาผมแห้งแตกปลาย ทำให้หลายๆ คนไว้ผมยาวกันไม่ได้สักที นอกจากจะหมั่นไปทำทรีตเมนต์อบไอน้ำบำรุงผมแล้ว ลองหันมาใช้วิธีธรรมชาติบำบัดจากน้ำตะไคร้คั้นกรองสดๆ กันดู ได้ผลไม่เลวเลยทีเดียว

โดยหลังจากสระผมสะอาดดีแล้ว ก็ให้นำน้ำตะไคร้มาชโลมและนวดให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จึงล้างออกให้สะอาดหมั่นทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ต่อเนื่องติดต่อกันนาน 2 เดือน ปัญหาผมแห้งแตกปลายจะหมดไปในทันที

เส้นผมมีสุขภาพดี

ไม่อยากให้ผมหลุดร่วงจนศีรษะล้าน หรือแห้งฟูไม่มีน้ำหนักจะจัดอย่างไรก็ไม่เข้าทรง ทั้งนี้ก็ควรหันมาดูแลสุขภาพผมกันได้แล้ว ก่อนที่มันสายเกินไปเสียก่อน ก็อย่างที่หลายๆ คนกันว่ากินอะไรเข้าไปก็ได้อย่างนั้น เพื่อเส้นผมสวยๆ ก็ควรเลือกกินกันบ้าง คุณค่าสารอาหารที่ดีต่อเส้นผมจะได้ไปหล่อเลี้ยงให้ผมได้ดูสวยๆ ไปนานๆ

อาหารที่มีประโยชน์กับเส้นผม ก็ได้แก่

ไข่ ช่วยให้เส้นผมไม่ขาดไม่ร่วงง่ายๆ

น้ำมันงา งา และจมูกข้าวสาลี ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่สมบูรณ์ขึ้น

โยเกิร์ต และสาหร่ายทะเล บำรุงให้ผมมีความเงางาม

เผือก มัน และตระกูลหัวหอม มีวิตามินบำรุงเส้นผม

อาหารกับเส้นผม

เชื่อหรือไม่ว่า อาหารก็มีความสำคัญกับเส้นผมของเราอย่างมากเหมือนกัน เส้นผมก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเรา ต้องการอาหารไปหล่อเลี้ยงเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้น อาหารการกินของเราจึงต้องใส่ใจให้มากขึ้น หากว่าเรากินแต่อาหารที่ไร้ประโยชน์ก็จะส่งผลต่อเส้นผมของเรา ทำให้ผมขาดความเงางามไม่นุ่มสลวย ต้องเสียเวลาในการแก้ไข บำรุงรักษากันวุ่นวาย

แต่ถ้าหากว่าเรากินอาหารที่ส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมก็จะช่วยให้ผมของเราเงางาม นุ่มนวลชวนสัมผัส แทบไม่ต้องบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผมอีกเลย ง่ายในการดูแลรักษาอีกด้วย

สารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม

โปรตีน เส้นผมของเราต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนเพื่อช่วยในการบำรุงบริเวณรากผมนั้นต้องการกรดอะมิโนมากเป็นพิเศษ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็มีอาทิเช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ถั่ว นม ไข่ ฯลฯ

เหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเส้นผมของเราเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยให้เส้นผมของเราแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่าย อาหารที่มีธาตุเหล็กอยู่ก็ได้แก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และผักใบเขียว

สังกะสี สังกะสีก็มีส่วนสำคัญต่อเส้นผมและหนังศีรษะของเราเช่นกัน หากร่างกายของเราได้รับธาตุสังกะสีอย่างเพียงพอนั้นจะทำให้ห่างไกลจากรังแค อาหารที่อุดมไปด้วงสังกะสีก็มีมากมาย เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังผสมธัญพืช ฯลฯ

วิตามินอี วิตามินอีนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมของเรา ทำให้ไม่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ก็อย่างเช่น ธัญพืชต่าง ๆ มะเขือเทศ มะม่วง อะโวคาโด น้ำมันพืช ฯลฯ

วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินต่าง ๆ นั้นเมื่อร่างกายได้รับอย่างเพียงพอจะช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางามสุขภาพแข็งแรง อาหารที่มีวิตามิน บีคอมเพล็กซ์ก็ได้แก่ พืชผักใบเขียวต่าง ๆ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ถั่ว ปลา เนื้อแดง ฯลฯ

วิตามินซี วิตามินซีนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา และก็ยังมี่ส่วนช่วยดุแลเส้นผมอีกด้วย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ บำรุงเนื้อเยื่อ อาหารที่มีวิตามินซีก็ได้แก่ พืชผักผลไม้ทั้งหลาย เช่น กะหล่ำปลี พริก บร็อกโคลี กะหล่ำดอก ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ฯลฯ

You might also likeclose